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提神不需要咖啡!这样,呼吸一分钟可以将全部能量注入大脑。

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面对现实吧,只要是人都会感到疲倦,需要额外的提神醒脑之物。无论你是在戒断咖啡因、叫孩子起床上学、还是中午时头昏脑胀,能量呼吸法都是一种有趣的方式来帮助你借由呼吸和身体的练习,随时随地提振精神

能量呼吸为大脑注入能量

只需一分钟,能量呼吸会为你的大脑和血液提供氧气,为你提供继续前进所需的天然燃料。这个练习是我的最爱,因为这个练习通常会赶走瞌睡虫,以清晰、活力和专注的状态回到工作岗位。

随时都可练

能量呼吸可以在早上或整天进行,只要你发觉到能量减少时都可使用。

能量呼吸法

姿势:坐或站姿

时间:三分钟

练习法

1.选择适合的姿势。

2.设定练习动机。(最有效的是关注个人内在无形渴望,如我要接受自己、我要敞开心扉…)

3.坐直或站直,伸长脊柱。双臂放在身体两侧。

4.用鼻子吸气并向天空高举双臂。

5.呼气。

6.深深吸气;呼气时,弯曲你的手肘并向下拉你的手臂,使你的双臂与头部对齐。

7.吸气并将双臂再次举高,呼气时再放下。

8.重复该练习整整一分钟。

9.完成后,将手臂完全放下,并再休息一分钟。

10. 结束练习。

孩子也可练

如果你正在上班,并发现到其他同事累了,你可以建议一分钟的休息时间来进行能量呼吸练习,帮助恢复保持专注的能力。这对精力过剩的孩子也是很棒的练习;你可请孩子缓慢地进行能量呼吸练习,以协助他们稳定且专注。

新闻日期:2020年03月10日

本文知识点

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